Setzen Sie sich morgen früh nach dem Aufwachen fünf bis sieben Minuten ruhig hin. Lassen Sie Ihren Puls sich beruhigen. Messen Sie dann Ihren Blutdruck zuerst am linken Arm und nach ein paar Minuten am zweiten Arm.Messen Sie an Ihrer rechten Hand. Notieren Sie beide Werte.
Schritt 2: Finden Sie Ihre „dominante“ Hand.
Wiederholen Sie diesen Test drei bis vier Tage hintereinander. Betrachten Sie die Ergebnisse. In den meisten Fällen werden Sie feststellen, dass eine Hand durchgehend einen höheren Wert liefert. Das ist normal; wir sind nicht symmetrisch.
Schritt 3: Vertrauen Sie nur dem höheren Wert.
Die Hand mit dem höheren Wert ist nun Ihre dominante Hand. Dies ist Ihr Referenzwert für die kommenden Jahre.
Wenn Ihre rechte Hand 145 und Ihre linke Hand 130 anzeigt, gehen Sie von einem Blutdruck von 145 aus. Diesen Wert nennen Sie Ihrem Arzt. Denn 145 entspricht der tatsächlichen Belastung Ihres Herzens.
Tipps für genauere Messungen
Da wir gerade über Genauigkeit sprechen, betrachten wir einige weitere alltägliche Punkte, die oft übersehen werden.
Nehmen Sie dieselbe Manschette. Tragen Sie sie bitte niemals über einem Bademantel oder Hemd. Selbst dünner Stoff kann Ihren Blutdruck um 5–10 Einheiten verfälschen. Tragen Sie die Manschette nur direkt auf der Haut.
Armposition: Die Manschette sollte nicht herabhängen. Legen Sie sie so auf den Tisch, dass die Mitte der Manschette ungefähr auf Herzhöhe liegt.
Das ist physikalisch bedingt: Liegt Ihr Arm tiefer, zeigt das Gerät einen zu hohen Wert an. Liegt er höher, ist der Wert unrealistisch niedrig.
Und noch etwas: Ruhe bewahren. Sprechen Sie während der Messung nicht. Selbst ein leises Gespräch kann Ihren Blutdruck innerhalb weniger Sekunden um 10–15 Einheiten erhöhen. Schließen Sie einfach die Augen und atmen Sie tief durch. Diese drei Minuten gehören Ihnen.
Ehrliches Nachwort: Selbstverständlich basieren alle meine Ausführungen hier auf meiner Erfahrung und allgemeinen medizinischen Grundsätzen. Jeder Mensch ist anders. Betrachten Sie meine Ratschläge daher nicht als unumstößliche Wahrheit und ersetzen Sie nicht den Besuch bei Ihrem Arzt.
Sollten Sie einen Unterschied von mehr als 15–20 Einheiten zwischen Ihren Armen feststellen, geraten Sie nicht in Panik. Sagen Sie einfach bei Ihrem nächsten Arzttermin ganz ruhig: „Herr Doktor, mir ist aufgefallen, dass mein Blutdruck am rechten Arm immer 20 Einheiten höher ist.“
Ein guter Spezialist wird das sofort verstehen. Er wird eine Ultraschalluntersuchung Ihrer Halsgefäße anordnen oder eine Fundusuntersuchung durchführen. Das hilft Ihnen zu verstehen, warum Ihr Körper sich so verhält, und Ihre Behandlung entsprechend anzupassen.
Mein Hauptziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihren Körper besser kennenzulernen. Denn ab 60 Jahren wird unser Körper zu einem weisen Kommunikator. Er sendet Ihnen ständig Signale; Sie müssen nur wissen, wann und an welchem Arm Sie die Blutdruckmanschette anlegen müssen, um die Wahrheit zu erfahren.
Natürlich erzähle ich Ihnen das alles nur zum allgemeinen Verständnis. Nur Ihr Arzt kann nach Auswertung Ihrer Testergebnisse eine endgültige Diagnose stellen. Schließlich ist jeder Fall einzigartig, und was für den einen funktioniert, muss beim anderen möglicherweise angepasst werden.
Achten Sie auf die Details – in der Medizin gibt es keine unwichtigen Details.
Haben Sie schon einmal aus Spaß Ihren Blutdruck an beiden Armen gemessen? Was hat es ausgemacht – nur ein paar Einheiten oder einen riesigen Unterschied?
Teilt eure Geschichten in den Kommentaren. Als Arzt ist es mir sehr wichtig, diese aktuellen Statistiken zu sehen. Vielleicht inspiriert euer Kommentar heute Abend ja jemanden, die Blutdruckmanschette zum ersten Mal am rechten Arm anzulegen und so Schlimmeres zu vermeiden.
Und vergesst nicht, meinen Kanal zu abonnieren. Hier erkläre ich euch ganz offen und ohne unnötiges medizinisches Fachchinesisch, wie ihr das Alter als bloße Zahl in eurem Pass sehen könnt.
Hört auf euren Körper, denn ihr seid das Wertvollste, was ihr habt! Lebt lange und wir sehen uns in den Kommentaren.
