Wenn Sie im Schlaf sabbern, ist das ein Signal Ihres Körperss1

Der Körper befindet sich in einem Zustand maximaler Erholung – und genau das kann sich auf überraschende Weise bemerkbar machen.

Die Schlafposition spielt eine entscheidende Rolle

Ein besonders wichtiger Faktor ist die Position, in der man schläft. Menschen, die bevorzugt auf der Seite oder auf dem Bauch liegen, sabbern deutlich häufiger als Rückenschläfer. Der Grund dafür ist relativ einfach: Die Schwerkraft unterstützt den Speichelfluss nach außen.

Wer dagegen auf dem Rücken schläft, schluckt den Speichel meist automatisch häufiger herunter. Dadurch bleibt das Kissen trocken. Allerdings fällt vielen Menschen eine Veränderung ihrer Schlafgewohnheiten schwer, insbesondere wenn sie seit Jahren dieselbe Position bevorzugen.

Hilfreich kann dabei ein geeignetes Kissen sein. Vor allem ergonomische Modelle unterstützen die Wirbelsäule und erleichtern es, sich langsam an das Schlafen auf dem Rücken zu gewöhnen.

Typische Schlafpositionen und ihre Auswirkungen

Seitenschläfer: erhöhte Wahrscheinlichkeit für nächtliches Sabbern
Bauchschläfer: besonders häufig betroffen
Rückenschläfer: geringeres Risiko für Speichelfluss
Unruhige Schläfer: wechselnde Positionen können das Problem verstärken

Wenn die Nase verstopft ist, übernimmt der Mund die Atmung

Eine weitere sehr häufige Ursache für nächtliches Sabbern ist die Mundatmung. Sobald die Nase verstopft ist, versucht der Körper automatisch, über den Mund ausreichend Luft aufzunehmen. Dabei bleibt der Mund häufig geöffnet – und genau dadurch kann Speichel leichter austreten.

Verantwortlich dafür können unterschiedliche Beschwerden sein:

Erkältungen
Allergien
Nebenhöhlenentzündungen
gereizte Schleimhäute
trockene Raumluft

Besonders während der kalten Jahreszeit leiden viele Menschen unter einer eingeschränkten Nasenatmung. Doch auch Pollenallergien oder trockene Heizungsluft können dazu führen, dass die Nase nachts nicht richtig frei bleibt.

Ein geöffneter Mund während des Schlafs wirkt oft wie ein direkter Auslöser für unkontrollierten Speichelfluss.

Einfache Maßnahmen gegen nächtliches Sabbern

Zum Glück gibt es einige unkomplizierte Möglichkeiten, die Situation zu verbessern. Oft reichen schon kleine Veränderungen im Alltag oder vor dem Schlafengehen aus.